Experții spun că persoanele obeze, supraponderale, prezintă un risc mai mare de boli grave sau deces din cauza coronavirusului. Unele țări au înțeles importanța nutriției și au adoptat măsuri concrete pentru a susține și a întări lupta împotriva coronavirusului.
Mexicul, de exemplu, a interzis vânzarea către copii, de produse tip junk food și a băuturilor cu zahăr. Cei care încalcă legea sunt amendați, își pot pierde afacerea și pot primi pedepse cu închisoarea. Mai multe detalii găsiți pe site-ul BBC .
Boris Jonson a simțit pe propria piele ce înseamnă ca lupta împotriva COVID, să te găsească cu kilograme în plus. După externare nu a schimbat doar propriul stil de viață, ci a adoptat o serie de măsuri concrete în cadrul programului Better Health. Astfel reclamele la junk food nu mai pot fi difuzate înainte de ora 21.00, restaurantele ar urma să treacă numărul de calorii în dreptul meniului, populația este încurajată să facă sport. Până în 2022 reclamele la produsele cu grăsimi, zahăr și sare în exces ar urma să fie interzise. În plus britanicii sunt sprijiniți și consiliați pentru a renunța la fumat, în lupta împotriva kilogramelor și pentru adoptarea unui stil de viață activ. Dacă prin măsurile adoptate populația supraponderală ar pierde în medie doar 2.5kg, sistemul public de sănătate ar economisi aproximativ 105 milioane de lire sterline, susține Boris Johson, într-un articol publicat de CNN.
România pare să nu dea nici o importanță promovării unui stil de viață sănătos, deși suntem pe poziții fruntașe la obezitate. Conform datelor din 2016, a Organizației Mondiale a Sănătății, în România, 57.7% din persoanele adulte sunt supraponderale și aproape 29% sunt obeze. Deși îmi doresc și sper ca și la noi să se întâmple schimbări pornind de la nivelele superioare, sunt încrezătoare că schimbarea se poate produce începând cu mine, cu tine, cu cei din jurul nostru. Toate lucrurile mari au început cu o credință, cu un scop, un obiectiv și la un moment dat s-a produs schimbarea.
Dacă eu ca mamă, ca adult responsabil consum zilnic alimente sănătoase, fac mișcare, petrec timp în aer liber, am niște obiceiuri și o rutină echilibrată, cu siguranță și copii mei vor face la fel. Mai mult decât atât, în cercul lor de cunoscuți vor implementa schimbări. „M-a pus băiețelul (în vârstă de patru ani), să cumpăr roșii, ca să mănânce cu Filip, când vine în vizită”, imi spune o mămică. „Nu am putut să mănânc sandwich-ul că nu avea legume”, îmi povește Filip la întoarcerea dintr-o excursie cu grădinița. La următoarea excursie pachețelul avea un morcov. Amalia la cei 12 ani, începe felul doi mâncând legumele primele, pentru ca nu cumva să se sature și să rămână cei mai sănătos pe farfurie. Copii cresc copiindu-ne pe noi, ei au încredere în noi și în deciziile noastre.
Ceea ce mâncăm este fie pentru a ne întări imunitatea, fie pentru a o distruge, spunea un reputat nutriționist american. Pentru a avea un sistem imunitar bun, avem nevoie de:
- alimentație bogată în vitamine și minerale, provenite preponderent din culturi organice. Noi ne asigurăm că avem zilnic legume și fructe, în stare crudă. E un obicei similar cu cel al prezenței pâinii proaspete în cele mai multe locuințe.
- igiena adecvată implementată de la naștere și până la adânci bătrâneți. În afară de mască și regula de distanțare, toate măsurile de igienă erau parte integrantă din rutina noastră. În plus schimbatul hainelor la intrarea în casă, dușul zilnic, spălatul pe mâini la orice consum de alimente, chiar dacă ești în casă, ar trebui să fie reguli de prevenție adoptate de fiecare dintre noi.
- mișcare fizică zilnică, în aer liber. În afara celor 30 de minute recomandate de medici, de două –trei ori pe săptămână mărim ritmul și distanța. De cele mai multe ori ne setăm un obiectiv plăcut pentru distanțele mai mari și reușim în acest fel să facem totul cu bucurie. Obiectivul plăcut poate fi ceva dulce, o carte de la librărie, mângâiatul unor pisici sau chiar salutarea unor arici (psst.. în spatele Teatrului de vară Herăstrău locuiește o familie cu peste 10 arici) .
- somn odihnitor. O pagină dintr-o carte, un ceai, un pahar de vin, poate o lingură de pudră de maca (la mine are efect de calmare a glandei suprarenale), o poveste spusă de soț 🙂 …orice știm că ne relaxează înainte de culcare.
- de multă iubire față de noi și cei din jurul tău.
“Oamenii nu iși decid viitorul, ei iși aleg obiceiurile iar obiceiurile le aleg viitorul.” F.M. Alexander
Voi ce obiceiuri sănătoase aveți, în familiile voastre?
